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在日常生活中，肝脏的健康至关重要。它不仅负责排毒解毒，还参与许多身体机能的运作。然而，过度的压力、不良饮食习惯都可能对肝脏造成负担。幸好，大自然提供了许多天然的护肝食物，下面我们就来揭示三大护肝食物宝典。 首先，绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是护肝的首选。它们富含抗氧化剂和维生素C，能帮助肝脏排除毒素，同时增强其自我修复能力。尤其是硒元素，对于保护肝脏免受损害有显著效果。 其次，鱼类，特别是三文鱼和鳕鱼，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，如DHA和EPA。这些脂肪酸有助于降低肝脏炎症，预防脂肪肝，维护肝脏健

在日常生活中，脂肪肝已成为许多人的健康隐患。它并非不可逆转，关键在于调整饮食习惯。以下是三大脂肪肝的忌口食物，帮助你远离肝脏负担。 首先，高糖食品是大忌。过多摄入糖分会导致血糖升高，胰岛素分泌增加，进而转化为脂肪储存，加重肝脏负担。糖果、蛋糕、甜饮料等应尽量少吃或避免。 其次，油腻重口味的食物也需警惕。如炸鸡、红烧肉等高脂肪、高热量食物，不仅会增加体重，还会促使肝脏合成更多脂肪，形成脂肪肝。烹饪时应选择清淡少油的方式。 最后，酒精是脂肪肝的隐形杀手。长期过量饮酒会直接损害肝脏，导致脂肪堆积。如